Плавний темп для вашого комфорту
Відкрийте для себе комплекс із 30 контрольованих рухів, створений для підтримки гнучкості, покращення рухливості та гармонізації вашого самопочуття.
Обрати свій план
Для кого створений цей комплекс?
Для офісних працівників
Якщо ви проводите багато часу в сидячому положенні, ці вправи допоможуть додати більше усвідомленого руху у ваше життя та покращити поставу.
Для активних людей
Практика стане чудовим доповненням до ваших тренувань, допомагаючи покращити координацію, баланс та гнучкість тіла.
Для початківців у велнесі
Прості та зрозумілі інструкції роблять цей комплекс ідеальним для тих, хто тільки починає свій шлях до кращого самопочуття.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
Базовий доступ до програми
490 грн
- Доступ до 30 відео-уроків на 1 місяць
- Базові рекомендації по практиці
- Чек-лист для відстеження прогресу
- Закритий чат для учасників
Баланс
Розширений супровід та матеріали
890 грн
- Доступ до 30 відео-уроків на 3 місяці
- Розширені рекомендації та поради
- Чек-лист для відстеження прогресу
- Закритий чат для учасників
- Щотижневі онлайн-зустрічі
- Додаткові дихальні практики
Гармонія
Повний супровід та персоналізація
1590 грн
- Доступ до 30 відео-уроків назавжди
- Індивідуальні рекомендації
- Чек-лист для відстеження прогресу
- Закритий чат для учасників
- Щотижневі онлайн-зустрічі
- Додаткові дихальні практики
- Одна персональна консультація
Що дає регулярна практика?
Покращення гнучкості
Регулярні заняття сприяють розвитку еластичності м'язів та рухливості, що додає легкості у повсякденному житті.
Зміцнення м'язів
Вправи спрямовані на зміцнення м'язового корсету, що є важливим для підтримки правильної постави та загального тонусу.
Підвищення енергії
Плавні рухи в поєднанні з диханням допомагають наповнити тіло енергією, даруючи відчуття бадьорості на весь день.
Філософія плавного руху
В основі нашої програми лежить ідея усвідомленості. Ми не женемося за рекордами чи складними асанами. Наша мета — навчити вас слухати своє тіло, рухатися в його природному темпі та знаходити радість у кожному русі. Це практика самопізнання та турботи про себе.
Кожне заняття побудоване так, щоб ви могли зосередитися на своїх відчуттях, покращити зв'язок між розумом і тілом та віднайти внутрішній спокій.
Слово від досвідченого практика
Я довго шукала практику, яка б не виснажувала, а наповнювала. Комплекс "Плавний темп" став для мене справжнім відкриттям. Після кожного заняття я відчуваю неймовірну легкість, а моя спина та коліна вдячні мені. Це не просто вправи, це час для себе, який дарує бадьорість та впевненість.
Як знайти час для себе?
Ми розуміємо, що сучасний ритм життя залишає мало часу на турботу про себе. Саме тому наші заняття тривають всього 20-30 хвилин. Цього достатньо, щоб перезавантажитись, розім'яти тіло та отримати заряд позитивної енергії.
Ви можете займатися в будь-який зручний час: вранці, щоб бадьоро почати день, в обідню перерву для відновлення сил, або ввечері, щоб зняти напругу. Головне — регулярність, а не тривалість.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений для людей будь-якого рівня підготовки, включаючи повних початківців. Кожна вправа має прості інструкції та модифікації.
Яке обладнання мені знадобиться?
Для занять вам знадобиться лише зручний одяг та килимок для йоги або фітнесу. Жодного додаткового дорогого обладнання не потрібно.
Як часто потрібно займатися для відчутного ефекту?
Ми рекомендуємо займатися 3-4 рази на тиждень для досягнення найкращих результатів. Однак навіть 1-2 заняття на тиждень принесуть користь вашому самопочуттю. Головне — слухати своє тіло та займатися із задоволенням.
Чи безпечні ці вправи?
Всі вправи розроблені з акцентом на безпеку та плавне виконання. Ми уникаємо різких рухів та екстремальних навантажень. Проте, якщо у вас є серйозні хронічні стани, рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої нової фізичної активності.
Сила усвідомленого дихання
Ключовим елементом нашої практики є поєднання руху з диханням. Це не просто фізичні вправи, а медитація в русі. Синхронізація дихання з кожним рухом дозволяє глибше розслабити м'язи, заспокоїти нервову систему та покращити концентрацію.
Ви навчитеся використовувати дихання як інструмент для зняття напруги, підвищення енергії та досягнення стану внутрішньої рівноваги. Ця навичка залишиться з вами і поза килимком, допомагаючи впоратися зі стресом у повсякденному житті.
Залишилися запитання?
Заповніть форму нижче, і ми з радістю вам відповімо.